Self Care di Era Media Sosial: Panduan Praktis untuk Gen Z
Kamu pernah nggak sih scroll Instagram atau TikTok cuma 5 menit, tapi tiba - tiba merasa hidupmu kurang kece dibandingkan selebgram? eh tiba-tiba ngerasa hidupmu kurang seru dibanding orang lain? Atau mungkin notif X bikin kamu ngerasa ketinggalan tren?
 |
| Ilustrasi Foto: Karenita Fortina Maulani/Garuters.id |
Tenang, kamu nggak sendirian kok, Di era media sosial ini, hidup kita udah kayak naik komedi putar—seru tapi kadang bikin capek. Di tengah gempuran konten digital, Self Care di Era Media Sosial jadi kunci buat anak muda, khusunya Gen Z biar tetap waras. Self care itu apa sih? Simpelnya, cara kamu sayang sama diri sendiri biar nggak burnout.
Penasaran? Yuk, simak sampe habis, artikel ini bakal kasih panduan buat kamu biar bisa jaga kesehatan mental sambil stay connected.
Bukan Cuma Spa, Self Care Itu Apa?
Banyak yang nanya, apa yang dimaksud dengan self care? Self care itu bukan cuma maskeran atau perwatan mahal di salon, ya. Tapi semua tindakan kecil yang bikin kamu lebih sehat dan happy. Self care itu semua hal kecil yang bikin kamu merasa lebih baik—fisik, pikiran, sampe hati.
Bayangin, self care di era media sosial tuh kayak nge-set ulang diri biar nggak overthinking gegara FOMO. Misalnya, nggak usah panik kalo ketinggalan trend TikTok—fokus aja ke apa yang bikin kamu nyaman.
Self care bisa nyambung sama tren lokal yang lagi viral di sekitarmu, kayak ngopi santai di kafe atau jalan - jalan di taman. Intinya, self care itu personal. Apa yang bikin kamu tenang, itulah self care-mu.
Media Sosial: Teman atau Musuh?
Media sosial itu seperti temen yang punya love-hate relationship sama kita. Di satu sisi, kamu bisa ketawa liat meme di X atau nemu inspirasi dari konten kreator kece.
Data dari Statista bilang, Instagram dan TikTok punya jutaan pengguna aktif di Indonesia. Tapi, di sisi lain, media sosial bisa bikin kamu ngerasa kurang cukup.
Pernah nggak sih ngerasa FOMO gara - gara Story temen? Itu dia jebakan perbandingan sosial. Penelitian dari Robert E. Kraut nunjukin kalo terlalu lama main internet bisa ningkatin risiko depresi.
Apalagi di Indonesia, budaya “tampil kece” di medsos kadang bikin kita lupa sama nilai sederhana kayak cukup bersyukur. Makanya, self care di era media sosial penting banget buat ngimbangin hidup online dan offline.
Contoh Self Care: Apa Aja Sih yang Bisa Dicoba?
Kalo kamu bingung, apa saja contoh self care? Tenang, nggak perlu ribet. Self care itu bisa sesimpel minum air putih cukup biar nggak dehidrasi atau unfollow akun yang bikin hatimu nggak tenang. Nih, beberapa ide yang cocok buat Gen Z:
- Digital Detox: Matikan notif WhatsApp atau Instagram sehari aja, jeda medsos. Percaya deh, dunia nggak bakal runtuh, kok!
- Cari Vibe Positif: Follow akun yang bikin semangat, kayak yang bahas kesehatan mental atau quotes lucu.
- Me-Time yang Asik: Jalan ke taman, duduk di pinggir sawah, atau dengerin musik sambil santai.
- Tarik Napas: Coba meditasi 5 menit pake video YouTube—gratis dan bikin pikiran enteng.
- Hobi Asik: Nonton series, bikin doodle, atau bikin playlist kece di Spotify.
Self care nggak harus mahal. Yang penting, lakuin apa yang bikin kamu feel good tanpa tekanan.
7 Langkah Self Care: Panduan Praktis buat Gen Z
 |
Ilustrasi Foto: Karenita Fortina Maulani/Garuters.id |
Banyak yang nanya, 7 langkah self care apa yang gampang diterapin? Nih, aku kasih panduan simpel biar kamu bisa mulai:
- Perbaiki Pola Makan: Ganti gorengan sama buah atau bikin smoothies—yang bisa bantu badan kita tetap sehat.
- Gerakin Badan: Joget ikut TikTok atau jalan kaki keliling kampung, 15 menit aja cukup.
- Tidur yang Cukup: Jangan begadang scroll HP, targetin 7 jam biar fresh besok.
- Kurangi Screentime: Sejam sebelum tidur, ganti medsos sama baca buku atau ngobrol sama temen.
- Pikiran Positif: Tulis 3 hal yang kamu suka hari ini, di HP atau buku catetan.
- Hobi Jalan Terus: Main game, bikin konten, atau nyanyi - nyanyi lagu favorit—yang bisa bikin hati kamu seneng.
- Teman yang Oke: Curhat sama temen yang bikin seneng, bukan yang bikin drama.
Self Care dalam Bahasa Gaul: Apa Sih Maksudnya?
Gen Z pasti pernah denger, apa arti self care dalam bahasa gaul? Dalam dunia anak muda, self care sering dianggap “me-time” atau manjain diri sendiri. Misalnya, beli skincare baru, nongkrong di kafe aesthetic, atau marathon Netflix berjam - jam.
Tapi, menurut Deborah Khoshaba Psy.D, self care itu lebih dari sekadar memanjakan—ini tentang tumbuh secara fisik, mental, dan spiritual.
Di Indonesia, self care versi gaul bisa nongkrong di warung kopi pinggir jalan atau jalan-jalan pake outfit simpel tapi kece. Intinya, apa yang bikin kamu ngerasa “ini gue banget” tanpa pressure.
Self Care Buat Semua Mood Gen Z
Self care di era media sosial nggak cuma buat yang lagi down, tapi juga buat semua vibe. Lagi stres kuliah? Coba meditasi 5 menit pake tutorial YouTube.
Lagi pengen eksis? Bikin konten yang authentic tanpa takut di-judge. Lagi pengen reconnect sama budaya lokal? Ikut komunitas seni atau coba meditasi Vipassana ala Bali.
Biar self care nggak cuma wacana, coba bikin jadi bagian hidup. Mulai dari hal kecil, kayak set timer 30 menit buat main sosmed biar nggak kebablasan. Atau, bikin playlist lagu - lagu lokal yang bikin mood naik, kayak lagu Pamungkas atau Hindia.
Kalo suka bareng temenmu, cari acara seru di kotamu—workshop gratis atau komunitas santai.
Di Indonesia, komunitas kesehatan mental udah mulai rame, lho, dari Jakarta sampe Jogja. Pernah denger istilah “small wins”? Itu kuncinya. Self care nggak harus perfect.
Misalnya, kalo hari ini cuma berhasil minum air putih cukup, itu udah kemenangan. Lama-lama, kebiasaan kecil ini bakal bikin hidupmu lebih balance.
Yuk, Mulai Sekarang!
 |
| Ilustrasi. Foto: Karenita Fortina Maulani/Garuters.id |
Self care di era media sosial itu kayak charger buat jiwa—tanpa itu, kamu bisa “lowbat” di tengah hiruk-pikuk digital. Nggak perlu nunggu momen spesial buat mulai. Coba satu langkah kecil hari ini, entah itu matiin notif HP sejam atau jalan-jalan santai sambil dengerin playlist favorit kamu. Ingat, dunia medsos emang seru, tapi kamu yang nomor satu.
Jadi, apa self care pertama yang bakal kamu coba? Ceritain di kolom komen atau share di Story-mu, ya!
